动起来鸭是一款专注于用户身体健康的运动指导软件,收录跳绳、瑜伽、健身操等多种课程,以科学方式助你控制体重、减轻负担。界面可爱清新,分区明确,使用体验流畅,适合追求健康生活的你!
1、打开软件,进入首页
2、按提示填写个人身体状况、运动目标等信息,系统会量身定制专属运动和饮食计划
3、在课程页面浏览各类运动课程,依兴趣和时间选合适课程跟练
4、用饮食记录功能,通过搜索或手动输入,记录每日饮食摄入,查看数据分析
运动课程:提供跳绳、瑜伽、健身操、腹部训练等多种运动课程,配有标准示范和准确描述,适合各阶段用户入门进阶。
计划定制:根据个人目标量身打造训练计划,管理减肥过程,记录体重、体脂等多维数据变化。
饮食记录:内置千万级食物数据库,可查询热量营养,记录每日饮食,提供科学分析,助力合理饮食。
饮水提醒:设置每日饮水目标,咕噜咕噜提醒功能帮助用户喝够水,数据统计直观,加速减肥效果。
运动打卡:完成每日运动任务后线上打卡,培养坚持习惯,记录运动历程。
运动数据:查看个人运动数据,包括完成情况、周期控制等,全面了解运动效果。
拍照记录:运动时可拍摄美好、励志的照片和视频,记录蜕变过程。
1.海量运动课程,健身操、瑜伽等应有尽有,标准示范带你科学入门
2.咕噜咕噜饮水提醒,设目标、看统计,轻松喝够水,助力减肥
3.量身定制计划,多维数据记录,健康高效管理身材
4.千万级食物数据库,查热量、记饮食、科学分析,吃动平衡
5.运动打卡+数据跟踪,培养习惯,见证每一次进步
Q:如何选择适合自己的运动课程?
A:在课程界面可按类型筛选,点击课程查看详细介绍,根据自身目标和运动水平选择即可。
Q:饮食记录功能怎么用?
A:使用记录工具输入每日饮食信息,软件会分析热量和营养,帮助控制饮食。食物库涵盖千万级数据,查询方便。
Q:饮水提醒如何设置?
A:在饮水设置中设定每日目标,开启提醒后,咕噜咕噜会定时提示喝水,数据界面可查看每日完成情况。
“课程种类太多了,从瑜伽到HIIT都有,跟着练了一个月,肚子明显小了。”
“饮食记录功能太实用了,扫条形码就能查热量,还能分析营养搭配,配合运动计划,三个月瘦了15斤,体脂率也降了。”
“最喜欢运动打卡和数据统计,每天看着自己坚持的天数和变化,特别有动力。”
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